生活妙招-研究表明仪式能缓解焦虑

- 编辑:大众自然网 -

生活妙招-研究表明仪式能缓解焦虑

随着新冠肺炎疫情爆发后,毕业典礼、婚礼、葬礼、年度游行和许多其他集会都被取消,很明显,我们的生活将不再有熟悉的仪式。就在我们最需要的时候。

康涅狄格大学的人类学助理教授Dimitris Xygalatas研究仪式以及它们如何影响我们的健康。在《皇家学会哲学学报》上发表的一项新研究中,Xygalatas和捷克马萨里克大学的合作者,包括前康涅狄格大学的学生Martin Lang,研究了仪式在降低我们焦虑水平方面的重要作用。

在当前大流行的背景下,如果你是一个完全理性的人,也许是一个从未见过任何真人的外星人。你会认为在目前的情况下人们不会去做那些对他们的生存不是很重要的事情。也许他们不太关心艺术、体育或仪式,他们会关注其他事情,Xygalatas说。如果你是那样想的,那就说明你对人性了解得并不多,因为人类对人性非常关心。

此外,Xygalatas说,仪式在人们的生活中扮演着重要的角色,帮助他们应对焦虑,并发挥着弹性机制的作用。

Xygalatas说,这项研究开始于几年前。他解释说,要研究像人类行为这样复杂的东西,就必须从多个角度来研究这个问题,以收集一致的证据。首先,在一项实验室研究中,他们发现诱发焦虑会使人们的行为更仪式化;也就是说,更具有重复性和结构化。所以下一步是把这项研究带到现实生活中去,他们检验在自然环境下进行文化仪式是否真的能帮助练习者应对焦虑。

这种方法也显示了任何研究的局限性。一项研究只能告诉我们一点关于任何东西,但通过使用各种方法像我和我的团队正在做的,和通过严格控制的实验室空间和文化相关的地方,是现实生活中我们能够得到一个更全面的角度来看,”;他说。

在他们目前出版的刊物上报道了在毛里求斯进行的实验,在那里,研究人员要求参与者准备一项由政府专家评估的应对自然灾害的计划,从而引起了焦虑。这是很有压力的,因为洪水和旋风在这种情况下是非常相关的威胁。在完成这些压力诱导的任务后,其中一半的人在当地的寺庙里进行熟悉的宗教仪式,而另一半人则被要求在一个非宗教的地方坐下休息。

研究人员发现,演讲对两组人都能成功地诱发压力,但那些举行宗教仪式的人在心理和生理上的压力都得到了更大程度的缓解。研究人员通过可穿戴技术测量心率变异性来评估这一点。

压力本身是重要的,Xygalatas说:压力作为一种动力,帮助我们专注于我们的目标,迎接我们的挑战,无论是学习考试,驾驶战斗机,还是得分赢得比赛的目标。问题是,超过了一定的门槛,压力就不再有用了。事实上,它甚至可能是危险的。久而久之,它的影响会累积起来,对你的健康造成损害,损害认知功能,削弱免疫系统,导致高血压或心血管疾病。这种类型的压力对我们的正常功能、健康和幸福都是毁灭性的。

我们认为在这里起作用的机制是,仪式通过给大脑提供一种结构感、规律性和可预见性,来帮助减少焦虑。他说。

Xygalatas解释说,近几十年来,我们开始意识到,大脑不是一台被动的电脑,而是一台主动的预测机器,记录信息,做出预测,帮助我们生存。

我们会对某些东西产生期望。我们的大脑填补了视觉盲点所缺失的信息,并提示我们对句子中的下一个单词进行预测。所有这些都是由于这种效应,因为我们的大脑会主动预测世界的状态。

训练有素的仪式,比如这项研究中包含的仪式,是重复的,可预测的,因此研究人员相信,它们给我们的大脑带来了我们渴望的控制感和结构感,而这些感觉有助于缓解压力。仪式减轻压力的效果可能是一种应对慢性焦虑的方法。

在今天紧张的环境中,我们看到仪式以不同的形式出现,从人们聚集在一起为医护人员鼓掌,到网络上的虚拟唱诗班唱歌。Xygalatas还注意到最近的一项研究,该研究追踪了打字祈祷的人越来越多的情况。在谷歌搜索。在这个不可预测的时期,人们继续在仪式中寻找解脱。

我想告诉学生的一件事是,我们人类并没有自己想象的那么聪明。但值得庆幸的是,我们至少足够聪明,能够比自己聪明。我们有很多方法;例如,当我们在面试前看着镜子里的自己,告诉自己:“好,我能做到。”或者当我们深呼吸冷静下来。我们有很多方法可以用在我们的大脑上。我们可以为自己找个理由,告诉自己,好吧,我现在要把心跳降下来。唉,那没用的。仪式是我们用来欺骗自己去做的一种心理技术。这就是这些仪式的作用。对我们来说,它们就像是生活小窍门。

进一步说,Xygalatas指出,他和他的同事打算对仪式的这些影响背后的确切机制做更多的研究。

“,当然,这是一个组合的因素,这就是为什么仪式如此强大,因为它结合了一个数量的机制,要做的行为本身,物理运动,文化背景,象征意义,和进入的预期行为,”;他说。为了能够解开这些谜团,我们接下来要做的就是:我们一次一个地检查这些因素。这些仪式经历了一个文化选择的过程,它们仍然存在,因为它们完成了特定的功能。自人类诞生之日起,他们就与我们同在,并为我们提供了良好的服务。

81 .仪式行为在减轻焦虑中的作用:毛里求斯马拉地宗教实践的调查作者:M. Lang, J. KráD. Xygalatas, 2020年6月29日,《皇家学会哲学学报》

DOI: 10.1098 / rstb.2019.0431