5种让你头脑清醒的方法

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5种让你头脑清醒的方法

在你的头脑中旋转太多会导致精神疲惫。精神疲惫是一种会随着时间悄然发生的事情。这通常是由长时间的过度拉伸引起的。要注意的早期征兆包括身体疲劳和不耐烦。长时间的运动过量会导致头痛、胃痛、身体疼痛、慢性疲劳、失眠和免疫力下降。讽刺的是,这意味着你的效率会降低。

休息一下。

如果你没有足够的时间喝茶休息,哪怕只是盯着窗外看一两分钟也会有帮助。这并不意味着要在那个时候检查电子邮件和社交媒体。人类并不是被设计成总是联系在一起的。一旦你清空了自己的大脑,这些邮件和通知还会在那里。

锻炼。

每天锻炼可以帮助大脑保持专注。锻炼是保持头脑清醒的例行公事的一部分,如果你发现自己白天很烦躁,你还可以知道该怎么做才安全。轻微的运动,比如午餐时散步,甚至可以帮助消除午餐后的疲劳。

向内收束。

这并不意味着要花很长时间来冥想,而是更像是休息一下,找个安静的地方坐上五到十分钟,拿着笔记本和笔,让那些想法打转。写下每一个想法,并给他们一个确认。有一个清晰的头脑,检查清单,确定什么是必要的。制定一个处理重要事情的顺序。有些人会在睡觉前列出第二天要做的事情来帮助减少失眠。

每天冥想可以帮助你在需要全天冥想的时候清理头脑。它还能帮助你发现哪些地方承诺过多,减少每天需要做的小决定的数量。不切实际的承诺和太多的决定会导致疲惫。

把外又是;

杂乱的环境会造成精神压力。冥想可以帮助清理你混乱的头脑,但随之而来的是一个清晰的物理空间。

整理杂乱的一个好方法是在它变成问题之前停止它。在某样东西离开商店之前问问自己是否真的需要它。如果你已经买了什么东西,把它放在一边,直到需要的时候再买。如果它是一件需要展示的东西,或者只是为了给太空带来一点快乐,那就掸掉它。灰尘的减少不仅仅是卫生问题,还能让那些杂乱的地方看起来不那么卫生。

养成每天整理的习惯。这样,任务就不会堆积起来,清洁工作也不会那么不堪重负。家里需要整洁,工作环境也需要整洁。

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不要拖延只;

拖延是头脑清醒的敌人。拖延任务会让它们和其他事情一起漂浮,包括新任务。最终,所有的任务都会变成一件巨大的、无法承受的事情。事情堆积导致的长期拖延甚至会降低动机水平。