接触性运动在长期训练限制后受伤的风险增加

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接触性运动在长期训练限制后受伤的风险增加

作为职业体育做出阶段性闭门返回欧洲的大部分地区,英国巴斯大学研究人员警告说,长期的个人训练球员接触过几个月不足以帮助运动员保持所需的体能和精神力量的竞争。

研究人员和运动医生在《国际运动医学杂志》上发表文章称,他们担心一旦比赛恢复,受伤情况可能会增加,并提出恢复训练的建议。

大多数运动员正试图通过在自己的四面墙内进行个人训练来克服目前的冠状病毒危机,以保持健康。但这对那些参与接触性运动的人来说可能还不够,凯斯·斯托克斯教授写道。

这是因为,除了身体健康之外,这种体育活动还需要进行规避动作和接触情况的训练。单独工作时,几乎不可能练习和磨练游戏策略技能。此外,研究人员指出,对训练和比赛的限制也会影响运动员的士气,从而对他们的心理健康产生负面影响。

在论文中,研究人员将其与2011年的美式足球进行了比较。当时,由于俱乐部和球员无法就薪资达成一致,美国国家橄榄球联盟(American National Football League)停摆了20周。在重返赛场后,受伤更加频繁,尤其是在阿喀琉斯脚跟部位。

来自巴斯大学卫生部门和英格兰橄榄球学院的凯斯·斯托克斯教授解释说:“在几个月的休赛之后,大部分时间都没有合适的训练设施,必须谨慎管理重返比赛。

“俱乐部必须平衡球员为高水平表现做准备的需要,长时间停赛后受伤的风险,以及感染SARS-CoV-2的风险。关键是要在训练中建立适当的进程,以给球员最安全、最有效的回报。”

在他们的论文中,作者就运动员在恢复运动后如何保护自己免受伤害给出了一些实用的建议,建议如下:

在训练限制期间,运动员应努力克服自身的弱点。在恢复全面训练之前,应进行体育体检,以了解训练进展情况。感染了COVID-19的运动员本身也应该受到非常谨慎的管理。力量和肌肉质量可能受到影响,但也有潜在的影响,对心脏的感染。对这些运动员来说,重新开始训练需要一种个性化的方法。

除了他们的运动能力,运动员的营养状况和心理健康可能受到影响,在训练限制。因此,在计划恢复训练和比赛时也必须考虑到这两个方面。作者推荐高蛋白饮食,适当补充维生素D和C和益生菌。

他们还指出,被迫、突然停止运动对运动员的压力往往比其他人更大。运动员患上“脱训综合症”是很常见的,其特征是失眠、焦虑和抑郁,这对他们的身体健康有直接影响,可能会推迟他们恢复训练的时间。

尽管如此,作者相信,在经过大约六周的准备期后,大多数球员将能够再次参加比赛。然而,这在很大程度上取决于比赛被迫停止的时间,以及在什么情况下训练和比赛能够恢复。