新的研究表明,瑜伽可以显著改善心理健康——

- 编辑:大众自然网 -

新的研究表明,瑜伽可以显著改善心理健康——

南澳大利亚大学的一项新研究表明,以运动为基础的瑜伽可以显著改善人们的心理健康。

世界上第一个研究与圣玛丽亚联邦大学的合作,新南威尔士大学悉尼、伦敦国王学院,西悉尼大学迁移型发现瑜伽提高心理健康的各种精神障碍患者,好处是增量的瑜伽练习。

该研究的首席研究员、北卡罗来纳大学的博士研究生杰西塔·布林斯利说,这是一个受欢迎的、及时的发现,因为严格的社交距离措施限制了锻炼的选择。

随着自我隔离的加剧,人们发现自己在家工作,无法与朋友和家人在身体上交流,我们可能会看到更多的人感到孤独和被隔绝。Brinsley说。

锻炼一直是人们对抗这些情绪的好方法,因为它可以改善情绪,促进健康。但是现在各种健身房和健身班都关门了。即使是和朋友一起慢跑也是非常不被鼓励的。人们正在寻找替代品,这就是瑜伽可以帮助的地方。

我们的研究表明,以运动为基础的瑜伽可以改善人们的抑郁症状(或改善心理健康),这些人的心理健康状况包括焦虑、创伤后压力和严重抑郁。因此,对于那些在不确定时期苦苦挣扎的人们来说,这是一个非常好的消息。

这项发表在《英国运动医学杂志》上的研究调查了6个国家(美国、印度、日本、中国、德国和瑞典)的19项研究(1080名参与者),这些国家的人被正式诊断为精神障碍,包括抑郁和焦虑。

研究人员将以运动为基础的瑜伽定义为任何一种形式的瑜伽,其中参与者至少有50%的时间进行身体活动,也就是强调保持姿势和连贯的一系列姿势的瑜伽。

全球约有4.5亿人患有精神健康问题,世界卫生组织(World health Organization)报告称,四分之一的人在生命的某个阶段会受到精神健康状况或神经系统疾病的影响。在澳大利亚,几乎一半的成年人(18-85岁)将经历精神疾病。

Assoc的教授西蒙罗森鲍姆说,虽然结果是有希望的,但挑战仍然存在。

重要的是,我们社会中最弱势的群体往往是最不可能获得锻炼或瑜伽项目的人,尽管这些项目有潜在的好处。罗森鲍姆教授说。

我们的研究结果具有重要的意义,并证明了你并不需要去慢跑就能从运动中受益。

2020年5月19日,英国运动医学杂志。

DOI: 10.1136 / bjsports - 2010 - 101242