乐观的人睡得更好

- 编辑:大众自然网 -

乐观的人睡得更好

乐观主义者比悲观主义者活得更久,患慢性疾病的风险更低——这一点已被多次科学证实。乐观者拥有更长更健康的原因可能是,他们睡得更好:这是中央领导的最近的一项研究发现雅各布·维特尔和伊娃Schernhammer维也纳医科大学流行病学部门的,现在已经被发表在《睡眠的研究。两位睡眠研究者Stefan Seidel和Gerhard Klosch(维也纳医科大学神经学系)也参与了这项研究。

通过分析2017年的一项在线调查的数据对总体睡眠特征和其他因素,如人们的工作环境和行为在上床睡觉之前,1004年,奥地利人参加,MedUni维也纳流行病学家发现,患有睡眠障碍的概率和/或失眠低约70%比那些乐观的参与者倾向悲观。其他研究表明,乐观主义者做更多的运动,少抽烟,饮食更健康。最重要的是,他们有更好的策略来应对问题,并在具有挑战性的情况下体验更少的压力。所有这些因素都有助于提高睡眠质量。”维策在总结研究现状时说。

“培训”的乐观

该研究的作者指出,乐观可以通过各种练习来培养。其中一个练习就是所谓的“最好的自我”方法。Weitzer说:“这包括试着去想象一个理想,并写下未来最好的生活。经过几周的定期练习,它可以帮助提高个人的乐观水平。”这并不是说要实现这个“理想”,而是要从总体上反思这个“理想”,从而为一个乐观的未来设定现实的目标。

然而,维策尔强调,目前还不确定通过这些运动所获得的乐观情绪的增加是否能促进更好的睡眠和健康。如果事实果真如此(这还有待进一步研究),“乐观训练”可能会降低睡眠障碍和其他健康问题在人群中的患病率。