郑文辉:为什么要补充维生素C?只因它有6个好处

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郑文辉:为什么要补充维生素C?只因它有6个好处

郑文辉:为什么要补充维生素C?只因它有6个好处

  原标题:为什么要补充维生素C?只因它有6个好处

  我们从小到大,就一直听大人教导说多吃蔬菜跟水果,可以补充维生素C。虽然我们知道身体要补充维生素C,但是却不知道维生素C对人体到底有哪些好处,一起来看看吧!

  吃维生素C有什么好处

  促进头发健康

  补充维生素C具有可以保护头发健康的效果,能够促进头发的发育生长,因为它是对头发营养最有效的一种元素。在平时的时候,我们可以选择直接食用含有维生素C的草莓跟柠檬,这样就能起到效果。或者选择用草莓、醋栗、红薯跟小柿子直接搅拌后敷在头发上20分钟后再洗掉,也是可以给头发补充维生素C,保护头发健康的。

  促进指甲的生长

  维生素C是具有增强皮肤韧性跟增强组织的效果,对于指甲是可以起到保护的作用,不会让指甲变得非常脆弱,这样就能保证指甲的完整性跟美观度。

  补充活力

  在饮食的方面上,维生素C是具有促进铁的吸收,可以让身体吸收到更多的铁元素,而人体铁元素的含量要是比较高的话,则是会让我们身体的活力变得更多。

  抗衰老

  想要预防衰老的话,很多人都会选择补充维生素C,这是因为维生素C是具有抵抗自由基的效果,不会让自由基去破坏肌肤,这样就可有效延缓衰老。所以维生素C一直都被女人们拿来当做保护肌肤的一个小妙招。

  美白肌肤

  如果你想要变白的话,建议多补充维生素C,可以适当吃些猕猴桃跟柠檬,因为他们维生素C的含量都很高。从医学的方面来说,维生素C是抗氧化剂,可以帮我们把身体里面的黑色素给排出体外,让肌肤保持白嫩的状态。

  预防癌症的出现

  根据研究发现,维生素是具有抑制亚硝酸铵等致癌物质的生成,并且还可以在体内制造出很多的免疫球蛋白,能够增强体内的免疫系统,可以有效预防癌症的出现。

  富含维生素C的蔬果

  1

  柠檬

  柠檬含有维生素C,对于肌肤美白、皮肤老化,具有极佳的效果,能防止和消除色斑,是备受女性青睐美容的佳品,而且,柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

  优质柠檬个头中等,果行椭圆,两端均突起而稍尖,似橄榄球状,成熟者皮色鲜黄,具有浓郁的香气。

  2

  猕猴桃

  每100克的猕猴桃中含有60-80毫克的维生素C,在富含维C的水果中排行第一。

  猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。而其丰富的维E,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

  3

  柚子

  每100克柚子含有约123毫克维他命C,因引被称为维他命C的宝库,既可以去油解腻,当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油(油食品),煎汤后加入洗澡水,也有美容效果。

  刚买回来的柚子,最好在室内放置两周左右,这样果实水分逐渐蒸发,甜度提高,吃起来味更美。

  4

  鲜枣

  多数人都认为,维生素C之王是猕猴桃。但和鲜枣比起来,猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克,高于猕猴桃60-200毫克的含量,其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以,每天吃一把鲜枣,即可满足人体一天的维生素C供应。

  维生素C是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果,鲜枣中的维生素C可以帮助胶原蛋白的合成,有保湿、滋养、修复等多种护肤功效。

  鲜枣中含有抗氧化作用的类黄酮,含量丰富,而且还有多糖类物质,也可具有抗衰老的作用。

  5

  草莓

  每100克的草莓中约含有61克的维生素C,草莓还含有种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。

  6

  西红柿

  西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成,使皮肤白净细腻。

  7

  红薯

  很多人都难以相信,在红薯中竟然也含有大量丰富的维生素c,但在研究中发现,红薯中不仅维生素c的含量非常丰富,同时维生素A的含量也非常的丰富。在平时多吃些红薯,具有很好的降胆固醇、减少皮下脂肪、补虚乏、益气力等功效。

  (部分文字、图片来源网络)

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