一天当中什么时候喝牛奶最好

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一天当中什么时候喝牛奶最好

  大夫回复(8)

  李成希

  医师

  宿迁市华美病院

  擅长:全科

  提问

  据美英两邦医学专家探究浮现,牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,此中一种是可以督促睡眠的以血清素合成的色氨酸,因为它的功用,往往只必要一杯牛奶就可能使人入睡;其余一种则是具有形似麻醉重着功用的自然吗啡类的物质。因而,借使正在凌晨饮奶,就必定会使人的大脑皮层受到按捺,影响日间的任务和练习。别的,凌晨饮奶也晦气于消化和摄取,这是由于牛奶的卵白质要原委胃和小肠的理会变成氨基酸后才干被人体摄取,而凌晨空心形态下,胃、肠的排空是很疾的,因而牛奶还来不足消化就被排到了大肠。再有,食品当中被摄取的卵白质惟有正在热量弥漫的底子上才干组成人体构制的一局限,假若热量亏折,摄取的卵白质就很疾造成热量而被破费掉了,这无疑是一种牛鼎烹鸡的浪掷。

  2015-10-10 14:57

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  季沫怡

  医师

  铜川市第二从属病院

  擅长:全科

  提问

  养分专家们以为,牛奶最好正在入夜或临睡之前半小时饮用。 傍晚喝牛奶,不单有助于睡眠,况且有助于人体对其养分成份的摄取。

  喝牛奶该当避误区

  牛奶含有充足的养分,此中不单囊括必定氨基酸,又有含量高且易摄取的钙,永远饮用对身体出格有好处。然而,饮用牛奶肯定要讲求形式,以下是喝牛奶常睹的误区,你肯定要防备避免———

  空心喝牛奶

  空心饮用牛奶会使肠蠢动加众,牛奶正在胃内停止工夫缩短,使内部的养分素不行被饱满摄取欺骗。喝牛奶最好与少许淀粉类的食品,如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食,有利于消化和摄取。

  食品搭配失当

  牛奶不宜与含鞣酸的食品同吃,如浓茶、柿子等,这些食品易与牛奶响应结块成团,影响消化。

  偏幸高度加工的牛奶

  高度加工后的牛奶,其养分价格不肯定比鲜牛奶好。这是由于原委众次加工后,牛奶中民众参与了微量元素或无机盐,但这些因素并非每部分都必要增加,因而也就不肯定适合每一部分。

  2014-11-24 20:35

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  闵美华

  主治医师

  北京市丰台区晓园中病院

  擅长:全科

  提问

  最好傍晚喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人出现疲乏欲睡的生化物L色氨酸,又有微量吗啡类物质,这些物质都有肯定的重着催眠功用,特地是L色氨酸它是大脑合成羟色的闭键原料,五羟色胺对大脑睡眠起着要害的功用,它能使大脑思想行为且自受到按捺,从而使人思睡眠,而且无任何副功用,况且牛奶粘正在胃壁上摄取也好,牛奶中的钙还能肃除重要情感,因而它对晚年人的睡眠更有益,故傍晚喝牛奶好,有利于人们的息憩和睡眠。

  2014-04-29 16:35

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  李若彤

  医师

  广东省百姓病院

  擅长:全科

  提问

  什么时期喝牛奶好?一天之中饮用牛奶有三个“最佳工夫”:早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可能供给弥漫的养分;下昼4时支配,正在晚餐前饮用牛奶比拟好;傍晚睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,正在喝牛奶时配上几块饼干效益更佳。

  2013-12-19 14:34

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  刘年

  医师

  广东省百姓病院

  擅长:全科

  提问

  您好,关于什么工夫喝牛奶好这个题目要惹起着重,闭于什么工夫喝牛奶好这个题目为您解答如下:牛奶含有充足的养分,此中不单囊括必定氨基酸,又有含量高且易摄取的钙,永远饮用对身体出格有好处。然而,饮用牛奶肯定要讲求形式,以下是喝牛奶常睹的误区,你肯定要防备避免———空心喝牛奶

  空心饮用牛奶会使肠蠢动加众,牛奶正在胃内停止工夫缩短,使内部的养分素不行被饱满摄取欺骗。喝牛奶最好与少许淀粉类的食品,如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食,有利于消化和摄取。

  2013-11-21 10:23

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  阮颖

  主任医师

  黄冈第二社区病院,湖北省黄冈市

  擅长:诊疗种种神经疾病

  提问

  您好,关于什么时期喝牛奶好这个题目要惹起着重,闭于什么时期喝牛奶好这个题目为您解答如下:养分专家们以为,牛奶最好正在入夜或临睡之前半小时饮用。 傍晚喝牛奶,不单有助于睡眠,况且有助于人体对其养分成份的摄取。 牛奶含有充足的养分,此中不单囊括必定氨基酸,又有含量高且易摄取的钙,永远饮用对身体出格有好处。然而,饮用牛奶肯定要讲求形式,以下是喝牛奶常睹的误区,你肯定要防备避免———空心喝牛奶空心饮用牛奶会使肠蠢动加众,牛奶正在胃内停止工夫缩短,使内部的养分素不行被饱满摄取欺骗。喝牛奶最好与少许淀粉类的食品,如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食,有利于消化和摄取。食品搭配失当 牛奶不宜与含鞣酸的食品同吃,如浓茶、柿子等,这些食品易与牛奶响应结块成团,影响消化。偏幸高度加工的牛奶 高度加工后的牛奶,其养分价格不肯定比鲜牛一天当中什么时候喝牛奶最好奶好。这是由于原委众次加工后,牛奶中民众参与了微量元素或无机盐,但这些因素并非每部分都必要增加,因而也就不肯定适合每一部分。

  2013-09-09 23:20

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  吴筑群

  医师

  广州银河社区病院

  擅长:专业妇科疾病诊疗

  提问

  关于什么时期喝牛奶好这个题目你必要无误看待,闭于你请问的什么时期喝牛奶好这个题目为你解答如下:看你和什么奶呀,借使是纯牛奶,傍晚睡前喝比拟好呀,有助于睡眠,况且摄取好,借使是酸奶的话仍旧早上和比拟好的,酸奶内中富含乳酸菌,乳酸菌督促卵白质、单糖及钙、镁等养分物质的摄取,出现维生素B族等大批有益物质,督促消化摄取,庇护人体矫健

  2013-08-16 23:39

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  陈波

  主治医师

  广州市粤西百姓病院

  擅长:诊疗有儿科方面的疾病

  提问

  关于什么时期喝牛奶好这个题目你必要无误看待,闭于你请问的什么时期喝牛奶好这个题目为你解答如下:1.牛奶动作一种齐全食品,正在一天中的任何时期摄取都是适宜的,但从养分摄取角度来说,应尽量避免正在空心或胃肠蠢动较疾时饮用,使牛奶中的养分物质能被人体饱满摄取。如正在临睡前饮用,有助于睡眠质地的升高,况且人体正在深睡1小时后孕育激素渗出到达岑岭,牛奶正好可能供给弥漫的钙和其它养分物质,有助于身体的发育和矫健。2.牛奶是一种养分价格充足的食物,但若何喝什么工夫喝仍旧很有讲求的。开始牛奶不行空心喝,由于胃酸可能使卵白质凝集,使机体不易摄取,还能破损奶中的免疫物质;喝奶时温度最好支配正在65度支配,太热破损牛奶中的维生素及抗体物质,太凉不易摄取;借使一天只喝一次的话,最好睡前喝,由于牛奶又有重着的功用,便于入睡。

  2013-08-16 23:33

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